必ず痩せる朝食

皆さん、こんにちは

いきなりですが、朝食食べてますか?

忙しい朝に朝食食べてる時間ないよって人が多いのではないかと思いますが、

健康的に痩せようと思ったら、朝食は必須です

ここであえて健康的と書いたのは、ただ体重を落とすだけなら、

朝食を抜いて1日のトータルカロリーを減らす方法もあるからです

ただ、それでは健康的には痩せていきませんし、リバウンドしやすいです

来週、海に行かないといけないとかで短期的に痩せる必要がある人には効果はあるかもしれません。。

では、なぜ健康的に痩せるために朝食が必須かというと、朝食を食べることで1日の代謝をあげることができるからです

また、昼食の爆食いを防いでくれる効果もあります

トレーニーの方は、朝って1番身体に栄養がないタイミングなので、筋分解が行われてしまいます

いわゆるカタボリックですね

なので、朝一起きてプロテインを朝食にするだけでも筋肉のつき方、成長スピードが全然違います

朝食の習慣がない人は最初は本当に朝食を食べる習慣をつけるだけで良いので、なんでも良いです

コンビニで買ったおにぎりでも弁当でも

朝食の習慣ができてきたら、カロリーや健康的な食事を心がけるようにしましょう

ここからは朝食の習慣があって、何食べたらいいの?って人向けに解説します

オートミールプロテインマグ

朝食はこれ一択です、これに限ります

理由は簡単で美味しいから

朝って忙しいので、毎日朝食作って食べるの、めんどくさくてと続かないですよね?

習慣とはすなわち継続なので、継続することが大事です

そのためになるべく簡単な調理方法で美味しい朝食をオススメしたいです

そこでプロテインマグケーキの登場です

多分本家は「ちゃぴさん」の嫁にもろてマグケーキ?みたいなやつの気がします。多分。。違ったらごめんなさい

これ以外にも色んな人たちが作っているものなので、調べたら作り方はすぐに出てくると思います

ただこれは美味しさを追求するあまり、準備するもの多くなります

私のプロテインマグケーキは材料3つです

  1. オートミール(30g)
  2. 卵(1つ)
  3. プロテイン(30g)

これを混ぜるだけ

オートミールやプロテインの種類やお好みによって分量を若干変えてください

基本はこれでいけます

少しダマになるようでしたら水を少し加えてください

ある人はアーモンドミルクを入れると完成後のふわふわ感が増します

ぜひ試してください

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