【必見!確実に痩せる食事】

ダイエット方法について色々書いてきましたので、今回は確実に痩せる食事を紹介します

オートミール

ここ最近流行っているので聞いたことある人が多いのではないでしょうか

オートミールはとても優秀な炭水化物です

私自身、実際に食べるまでは見た目の悪さから敬遠していたのですが、オートミールのレシピを調べて、色々な食べ方、オートミールの優秀さに気づいてからは主食はオートミールになりました

オートミールを使ったおすすめの食事を2つ紹介します

オートミールプロテインマグ

聞いたことあるでしょうか

オートミールとプロテインを混ぜてレンジでチンするだけで作れちゃいます

色々な方が作られているので、調べたらすぐ出てくるのですが、

面倒くさがりを極めた私が作るレシピをお伝えします

オートミール 30g

プロテイン 1杯(タンパク質20〜30g摂れるくらいが良いかと)

卵 1個

水50〜60g

食材はこれだけです。これをよく混ぜてレンジで600wで1分半

そうするとびっくりするくらい美味しいマフィンのようなケーキのような、オートミールプロテインマグが完成します

ベイキングパウダーを入れたり、水の代わりにアーモンドミルクや豆乳を使ったり、ヨーグルトやベリーを入れたり、様々なアレンジがありますが、基本は上記で問題ないと思います

完成写真↓

うまく撮れてませんね。。次作った時にもう少しうまく撮ります

それでもこれでプロテインが20gも30gも入ってるようには見えないんじゃないでしょうか

オートミール茶漬け

茶漬けと名付けていますが、お茶は使いません

これも超面倒くさがりな私のレシピだと簡単に作れます

オートミール 30g

松茸のお吸い物 1つ

水50〜60g

サバ缶 or イワシ缶 1個

ツナ缶 1個

これだけです

オートミールと松茸のお吸い物と水を加えて、レンジで600w 1分半ほどチンします

その後、サバ缶、ツナ缶を投入して混ぜるだけです

以上

簡単すぎました、すみません

でも本当にこれだけで良いんです

びっくりするくらい簡単だと思いますし、これくらいなら自分にもできるのでは?と思った方は多いはず

次回、作った時に写真を撮りますので、お楽しみに

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